運動與長壽

什麼運動對中老年人最有益？最能延長壽命？位於芬蘭的UKK研究機構花了九年的時間追踪80,306位平均52歲的英國人，其間有8,790人過逝，過逝的人當中有1,909人是死於中風，心臟疾病。這篇研究報告被刊登在British Journal of Sport Medicine(2016; doi:10.1136/bjsport-2016-096822)，重點摘述如下。

* 有持續回報的受追踪對象中有44% 的人有完成研究人員建議的週運動量。

* 調查結果，球拍運動（網球，羽球等等）是排名第一有助壽命延長的運動，游泳居次，有氧排第三（英文是Aerobics, 我很納悶它的定義，我覺得游泳也是有氧啊！）

* 研究顯示長壽與跑步，騎自行車及足球並沒有明顯關聯。

* 上述的前三名運動明顯與心血管疾病的死亡率降低有關，但不包含跑步，騎自行車與足球。（看到這裡我覺得很好笑，這群歐洲與澳洲研究人員是和跑步，騎自行車與足球有仇嗎？）

我個人覺得沒必要太認真看待這個，選擇你喜歡且適合你的運動比較重要，或許歐洲人偏好球拍運動也不一定。

活動，活動，人活著就是要動，適度的運動對你有益，這鐵定沒錯！