安全去除橘皮組織(?)

相信大部份女生不希望自己有橘皮組織，諷刺的是曾經它被認為是一種富有的表徵，因為它代表你吃得很好（有錢人才吃得起的東西），也不需勞力工作（真的嗎？）。但現在，它則常與懶惰，不健康聯想在一起。

什麼是橘皮組織？
如下圖所示，橘皮組織是脂肪細胞壓迫到週圍的纖維組織，進而把皮膚往下（內）拉，造成皮膚表面凹凸不平，這就是繘皮組織。

因為三個主要原造成女人比男人更容易有橘皮組織。

1. 賀爾蒙的改變。賀爾蒙的改變會讓女人的纖維組織變脆弱，進而影響皮膚的彈性。
2. 女人天生就比男人容易囤積脂肪，尤其在特定部位，如大腿，臀部等。研究證實女人燃燒脂肪的能力比男人低，而原因可能就是雌激素作祟。
3. 女人的脂肪細胞是呈垂直分佈，而男人的則是呈密集的網狀分佈（這樣比較能抵擋凹凸不平產生）。（真是讓人長知識了，關於這點，原文有研究論文的連結可參考）

橘皮組織依嚴重程度分四級，stage 0到 stage 3，想知道你屬於哪一級可以看原文。

在講到有效方法前先來看看沒效的方法有哪些？

橘皮鞋(Cellulite shoes) ，長得像紅極一時的鞋底是弧形的健走鞋。
橘皮霜(Cellulite cream)
橘皮手套(Cellulite massage contraptions)
沒效的原因應該不用多說了吧!

要完全消除橘皮可能不是那麼容易，但要它看起比較不明顯就容易多了。怎麼做呢？
1.加強皮膚的膠原蛋白與纖維組織
2. 降低體脂肪
3. 增強血液與淋巴循環

具體方法有...

1. 重量訓練
你該不會想，又來了！什麼都要扯上重量訓練就是了！
其實重訓可以加強血液與淋巴循環，再者，重訓可以讓你肌肉生長，皮膚自然就緊緻，自然能讓橘皮看起來比較不明顯。（女人們，趕快做深蹲吧！它可是下半身動作之王啊！）

2. 在飲食中加入Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸可以促進膠原蛋白生長及降低體內發炎。食物中最常聽到的是深海魚類富含Omega-3脂肪酸，再不然，就買魚油吃囉！

3. 從飲食下手去降低體脂肪
一開始定義橘皮組織時就講了，原兇就是脂肪，所以降低體脂肪當然有幫助，至於具體做法... 由於題目太大，作者另外寫了篇文章去講這個。

4. 雖然作者認為天然方法的最好 ，但還是提供了2 種保健補充品--雷公根(Gotu Kola)與馬栗子(Horse chestnut)，前者有助膠原蛋白質生長與增進血液循環，後者作者只說研究認為它能改善橘皮組織，重點是這兩樣都不貴。
（原文請看這裡）