大隻佬

昨天我上了第二堂一對一重量訓練的課程，昨天訓練的是背肌和手臂，今天睡醒有一種我是大隻佬的感覺；其實外表看起來我還是很小隻，但我感覺手臂（尤其是二頭肌）及背肌像是要爆開了一樣，酸酸痛痛的。

好玩的是我還挺喜歡這種感覺，那是一種痛快的痛感；平常我每週都會做一次重量訓練，背肌和三頭肌是我會用固定器材練的固定肌群，昨天教練用不同的器材來訓練不同的肌群，所以今天會有酸痛感。為了增重，我花的這筆錢應該值得吧！呵，聽起來我像是有自虐傾向，不知道為什麼，我就是很喜歡當學生被訓練，我指的是體能上的訓練。十幾年前有位朋友在訓練我游泳，當時我每天都在水裡待到游泳池關燈才被準許上岸。每天都累得像狗一樣爬上床，倒頭就睡，但感覺得充實。

如果你問我會不會怕肌肉變得像男生？不會，因為我沒有那種條件去長出那種大隻佬肌肉。

隨著年紀增長，我們的肌肉會流失(有專家說是30歲以後，每年減少3%)，而脂肪比例會增加，於是代謝率降低，這是自然過程。有氧運動是消耗脂肪，是訓練耐力；重量訓練則是加強肌力/增長肌肉，提高代謝率。所以如果你要減重/肥，有氧運動是少不了的；但如果你要的是線條及強化骨骼，重量訓練則是你要考慮的。