這書講的是如何在很想放棄時堅持下去，我真的很需要，尤其是每週一天的3小時以上的長跑練習。
書的章節…
Chapter 1: Should you even keep going?
當你質疑是否要繼續下去時，搞清楚你是遇到困難（或停滯不前）或是你已經沒了熱情。瓶頸每個人都會遇到，堅持越久，離目標越近。如果你根本沒熱情（做起來一點都不令你開心），那就放棄吧！
Chapter 2: Routines – the key to
persistence
養成習慣讓這件事就像起床刷牙一樣想都不用想，持續做它就不困難了。
Chapter 3: How to develop mental toughness
鍛練意志力，方法有靜坐，禁食，運動，挑戰你的舒適圈。（前一本書已提過）
Chapter 4: When you’re trying too hard
不要繃太緊，適度的放鬆。
Chapter 5: How you sabotage yourself (and
what to do about it)
不要害怕改變，但也不要太高估自己的自制力而受到誘惑，適時加入變化以免疲乏。有時不確定感並非壞事，試著放手與不確定感和平共處。
Chapter 6: How to develop psychological
resilience
減少生活中混亂因子，改變從小處開始，擴展社交圈，以及練習常常帶著微笑都可以增進心靈韌性。
Chapter 7: Five techniques to be relentless
堅持下去的幾個方法：
設定賭注迫使自己往前走；想想你的願景（目標）；自問”如果我放棄我會快樂嗎”，”如果我堅持下去，最糟的情況會怎樣？”，”今天如果你的朋友要放棄，你會怎麼說？”
Chapter 8: Seven common mistakes to avoid
7個常犯的錯：
目標太高；太在乎結果而忽略過程；避掉愛潑冷水的朋友；因無法忍受煎熬的過程而太快放棄（勿太匆促做重要決定）；因進步太慢而放棄（有進步表示離目標又進一步）；容易被過去失敗的經驗影響；容易被負面思想影響。
Chapter 9: Six experts share their top
techniques to never give up
本章提出六位作者對於堅持下去的秘訣。
雖然這本書有部分與”How to build
self-discipline”重疊，如果把它當成重點溫習也不錯。書裡有些觀念是許多人早就知道的，但經過作者強調，我就試著把它應用在我的跑步練習上，很高興驗證作者的方法是有效的。
作者很有心的又提供了另外2本有聲書，只要讀者搶先回覆email就能得到免費下載的密碼，所以呢…我又另外得到作者的這2本有聲書(How to relax及How to think bigger)，我聽完了How to think bigger，發現有不少內容與這次看的這本Grit重疊，就當成是再次溫習囉！
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