終於換了

我終於換教練了，我很喜歡這個教練，他很讚。

理由
1. 他不會上課接手機，不會和我聊昨晚他去了哪家夜店，不會跟我講他和女友/女會員的事情，但，既使不聊這些，他的課也不會無聊。
2. 通常做重量訓練時如果動作差很大，教練一定會糾正，但如果是很細微的不正確可能有些教練就不矯正了，這個教練就是會去糾正的那一型，而且他會解釋為什麼。因為些微不到位的動作就沒辦法完全訓練到真正要訓練的肌肉。
3. 上課靈活，他不是一組動作分三次做，每次15~20下，而是一連串動作(二組至四組)一次做完，中間休息，重覆三次。
4. 經驗老到，他看我做槓鈴蹲坐就知道我常翹腳，骨盆歪掉了，兩邊大腿不平衡。他一看我上半身做的第一組就知道我上半身肌力沒我下半身強（後來經證實），脂肪比較多分佈在上半身。（以我們常吃的肉來講，我想可能我的腿是油花分佈均勻，是上等肉，而我的手臂則是脂肪和瘦肉明顯分開，只能做爌肉）。其實我會這樣是因為在台中健身時，教練說我下半身比較胖，要我訓練下半身就好，於是我就很少訓練上半身，除了大胸肌及擴背肌外。看來，接下來教練會把火力放多一些在我的上半身。

我開始吃宵夜了，其實運動完我都會泡高蛋白奶粉喝，教練建議再加麵包及水果，但不要餅乾。我問為什麼，他說我需要的是碳水化合物的熱量而不是脂肪，餅乾的油比較多，不是我所需要的。於是我多吃了麵包，水果就免了，吃太多腸胃不舒服。

雖然昨天的訓練很累，流很多汗，甚至今天腿有點抬不起來，我卻覺得很充實，噯呀，應該早點換教練的。