相信專業

這篇是我的體脂/肌肉記錄文，純粹是五四三而已。

記得六月初量體重體脂時，我的體脂率(10.8%)達到我人生低點，當時我還擔心它會再往下走，結果六月底再量它已升到12.8%，肌肉並沒有減少，我鬆了一口氣，倒是教練跟我檢討了我三餐吃了些什麼，然後要我改變我的飲食，他要我每餐都要吃肉，一天要吃五餐，每餐都要當正餐吃。當時我心裡想，哼～這怎麼可能？雖然這樣想，我隔天早餐還是買了個大漢堡吃，結果直到中午都不會餓，所以決定不管教練的建議，我還是回到原來的飲食習慣。兩個禮拜後我又被叫去量體脂，竟然，體脂升到14.8%，體重減少，重點是肌肉也減少了，於是，教練再度坐下來檢討我的三餐，想也知道，我又被叮嚀肉吃太少，他說他其他會員運動量沒我的一半吃得都比我多。他開給我的處方是每餐吃肉（包含下午茶及消夜），另外我的慢跑習慣要調整，由原本的每週兩次，每次一小時，改為每週三次，每次三四十分鐘即可。我非常驚訝在短短兩週肌肉就消失掉將近一公斤，心裡感到這樣不行，非改變不可。於是開始每天吃牛肉，慢跑頻率也改成教練建議的，這樣過了一個禮拜，昨天再次被叫去量體脂。我的天吶！體脂率掉回12.6%，體重增加了，最開心的是肌肉也增加了（當然，肌肉增加不是因為慢跑而是重訓及補充好的蛋白質）。只是，才一週就有這樣的數字變化，我的身體也太有效率了吧！

心得是，要相信專業人士講的話，不要太鐵齒。

註：我原以為傑森史塔森的體脂率應該12%以下，他竟然有18%！而相片中的珍妮佛安妮斯頓，竟然有24%！（大概都集中在咪咪吧！？）

善惡之間

下士在退役前3天枉死的事，是最近新聞及談話性節目的焦點，大部份還是在指責及追究責任。造成士兵枉死的人不只惡劣，甚至可算是邪惡。但我想問題應該是出在整個系統，而非只是那幾顆老鼠屎。

這件事讓我想到曾經在TED看過的一個演講《The Psychology of Evil》（如頁首連結影片，中文字幕），講員史丹佛大學教授及心理學家 Philip Zimbardo。這個演講在講人的善與惡是如何受情境與權力影響。惡劣的系統（政府機構，社會價值觀）會造成惡劣的情境、惡劣的情境會導致惡劣的行為。原本善良的人一旦握有權力，內心邪惡的種子極可能逐漸壯大。最後犯下一般人認為喪盡天良的事。至於在系統（組織）中沒有發令權力的人，為何他們也助長罪行？雖然他們心中也有 ‘對錯’價值觀，但惡劣的情境會迫使他們‘從眾’，迫使他們暫時放棄自己的信念而服從明顯是錯誤的權威，並以此合理化他們的行為。悲劇，因此產生。

不算新的玩意兒

人家說長大後的嗜好都是要花錢的一點都不假，最近兩個月開始跑步後配件一樣一樣買入。

不是美腿一族的我從來沒想過要穿緊身褲（leggings），看到人家穿緊身褲外搭件短褲跑步就覺得簡直莫明其妙，這不熱嗎？介紹我Under Armour這個品牌的教練有次上課時跟我聊到他買了Under Armour的緊身褲去慢跑後才知道差別在哪？耳根軟的我於是拖他的朋友從美國Under Armour買了件緊身褲，試過後才知道為什麼人家要穿緊身褲慢跑哇！不穿沒感覺，一穿才知道原來不是胖子肌肉也會晃動啊！所以緊身運動褲的目的在減少跑步時肌肉晃動並降低磨擦，我沒跑馬拉松不知道，但聽說有人一場馬拉松跑皮膚都會磨破（只是看電視上馬拉松賽前幾名的黑人跑者也沒穿緊褲，難道黑人皮比較厚？！）。不管是男生女生，單穿緊身褲在外走跳還是怪怪的（感覺像光著屁股一樣），所以通常會再外搭件運動短褲。因為體會到緊身褲的好，我也養成穿緊身褲跑步的習慣了。

另外一樣東西也是耳根軟聽了教練介紹就衝動跑去SONY買的東西就是防水MP3 player（W273），決定買它不是因為它防水而是因為它無線，我受不了跑步時耳機線晃來晃去，所以早就放棄聽音樂跑步這件事，雖然跑跑步機不聽音樂非常無聊，我也只能接受。現在有了SONY W273，跑步就有趣多了。但我的教練卻三不五時問我戴W273下過水沒，因為W273最大的賣點就是可以戴著下水游泳，而我又是有在游泳的人，所以禁不起教練一直問我，前幾天我就戴著它去游泳了。

我的心得是，一，現代科技真是進步，二，游泳時耳邊有清楚的立體聲真是件奇妙的事情。我知道有人說它不好用，下水一旦耳朵進水聲音就會糊掉，我倒認為這都不是問題，首先耳機要戴緊密，戴好後可以利用泳帽或蛙鏡帶把它固定住以減少手臂不小心碰到耳機而鬆脫進水的機會，再者，耳機進水也沒關係，把它甩一甩，震一震就可以（把水震掉），只是長泳的人都不喜歡游泳時被中斷，所以最好還是要一開始就要戴好。我第一次下水游了一千米，聲音都沒問題（只是會聽到自己的吐氣聲，還不小聲，聽說這就是麥克風效應），唯一的問題是我忘了換成慢一點的音樂，跑步時我聽嘻哈、揺滾、重金屬，但這種音樂游泳時聽卻讓我好緊張，導致我的划水及呼吸的頻率都亂掉。哈

雖然說W273不是多麼高檔的耳機，但新購入還是要讓它熱機個幾天（教練建議我熱機個五十個小時左右），噯，我雖然不是玩音樂的人，但熱過機後聽起來真的比剛買來時好聽很多（音質清晰度與聲音的彈性，還有遠近的立體感）。打算去買的人，別忘了要熱機嘿！

蟬的一生

一直以為蟬這種昆蟲的生命週期都差不多，大概就幾個月到一年吧！看了下面這個連結的影片才知道自己有多無知，影片介紹的是北美的紅眼蟬（這種蟬竟然有十七年的壽命！），影片拍得非常好（看得我起雞皮疙瘩），隨者影片搭配了簡短的文字說明，很容易看（其實光看影片也八成看得懂）。從1分54秒開始，到2分20秒，可以看到蟬開始蛻變到脫殼。但不是說過了2分20秒就不用看了，後面還有很精彩的，要看完。

拍攝者是大自然縮時攝影家Samuel Orr，他透過Kickstarter 這個創意專案募款平台（我比較喜歡夢想家募款平台這個詞）向大眾提出他的計劃，希望能得到大眾資金上的支持，幫助他完成他的夢想（或說計劃）。上面看到的影片是縮短版，完整的影片及文章尚未完成，Samuel Orr說現在仍需要資金來完成影片的最後階段。Samuel Orr 從2007年開就就著手這個計劃，之所以要拍蟬是因為四歲時就對蟬起了好奇心，對他而言，蟬是世界上最迷人的昆蟲，但目前有關於蟬的公開資料（影片、照片、介紹）卻少之又少，於是他決定自己來。有關Samuel Orr 的Return of the Cicadas 這個專案的緣起及專案階段目標請看這裡。

蟬鳴

不知怎麼，最近我一直看到有關蟬的文章及報導。

蟬可以鳴出和身體不成比例的聲音，藉由收縮牠們的胸腔（胸腔上有音板）來振動翅膀而產生聲音，再讓這聲音經過位於翅膀後方的弧形氣囊以達到共鳴放大的效果（類似平吹空罐產生共鳴並放大聲音的原理），這樣的動作每秒重覆300至400次就是我們聽到的蟬鳴。

最近美國海軍開始對蟬這種昆蟲做研究，問題是，為什麼？

主要還是和聲納有關。

聲納有兩類，主動與被動。被動式聲納體積相對小，它不發出聲音，只偵測敵方潛艇所發出的聲音。主動式聲納則類似蝙蝠，靠著自身發出的聲音的反射來偵測敵方的位置，它的缺點除了也會被別人偵測出來外，它的體積相對地大，這點就是美國海軍想研究蟬的原因，因為這麼小隻的昆蟲竟能發出不成比例大的聲音。(以上擷自這裡)

只能說，大自然真的好神奇！

意外的收獲

很多時候換個角度想，人生會快樂許多。

前兩個禮拜接了案子在家裡電腦繪圖，酬勞其實並不好，每個人聽到都說太便宜了，但我既然答應了就要把它做完。雖然這個錢賺得有點辛苦，卻讓我把看電視的壞習慣戒掉了。本來我是不太看電視的，今年過年回家卻迷上了電視劇三國，年假過後持續把三國看完，看電視的習慣於是養成。接了繪圖的案子後我回家就不再看電視，以前我是會吃飯的時候看電視，看到八、九點再起身去運動。接了案子後回家就開始畫圖，一樣的是，時間到了就關機出門運動。所以嚴格講起來，接這個案子並沒有太影響到我的日常生活，除了看電視的時間減少外。雖然嘴巴講酬勞太少，但還是很感謝有這個機會把壞習慣戒掉。

前些日子朋友寫了封電郵問我高雄一定熱到不行吧？沒錯，真是熱爆了。講起來連我都不太相信，我到現在都沒開冷氣，不開冷氣不是為了省錢，而是我房間那台冷氣髒到我寧願熱也不願危害我的呼吸道健康。當初匆忙搬來這兒時就決定要很快買房然後搬走，想不到一住就半年了，到現在房子還沒買到，卻已適應沒有冷氣的生活，好處是，省下電費，有益健康（我變得更常跑健身房），還有對環保盡點微薄心力。哈，我也不知怎麼辦到的，可能心理上接受沒得吹冷氣這事後，生理也就接受並適應了。可能是我房間夠大（十五坪），夠空曠。也可能是上帝的保守，保守我沒冷氣也睡得很好。

最近不知怎麼了很阿Q，好容易就感到開心，真是讚！

讓花開

我一直以為花農是用光線長期照射來控制花開的時間點，你知道嗎？其實並不是。

一百多年前美國農業部的兩位值物學家做了個實驗，他們拿了幾盆煙草植物，其中一半擺在戶外，另一半則是在下午就移到無光線的室內。你覺得哪一個會開得茂盛？是一直放在戶外的還是每到下午就被移到黑暗中的煙草？答案是後者。

為什麼？

植物有某種機制可以感知到自己接收到多少光線，開花期在秋天或冬天的植物一旦感知到所接收的光線量逐漸減少，它們就知道是開花的時候了。花農就是利用減少植物接收到的光線量的技倆來誘使花季在秋冬的植物開花。

那麼開花期在春夏天的植物要怎麼騙呢？

植物對持續不斷的黑暗很敏銳，如果感知到它有連續十四個小時都處在黑暗中，它就知道秋冬來了，所以還不到開花的時間。（簡單講，長時間不間斷的黑暗＝不要開花）

但如果你中斷這個黑暗時間，只要讓光線照射這些植物很短的時間，甚至只有短短的一分鐘，植物就會以為（其實植物沒有腦子，不會”以為”，但你知道我的意思）夜晚越來越短，嗯，春天就要來了，所以開花時候到囉！（以上內容摘自這裡）

今天朋友跟我抱怨說業主很狡猾，我隨口回了“無奸不商”四個字。可不是，你看，有人為了賺錢連花都要騙呢！哈～