誤會你了，二氧化碳

這是一年多前買的一本介紹呼吸的書，當初是聽了某個 Podcast 訪問後去買的，但看沒多久就把它擱置一邊，因為作者開始要讀者做一些呼吸的練習，我覺得無聊就不看了；直到上個月我發神經，想治一治我這種三分鐘熱度的毛病，就又把它打開來看。

結果一看不得了，我的生活因此有了轉變。看完這本書後又從作者推薦書單中買了下面這本，然後在很短的時間內看完了。

有時候，我們看完一本書後會覺得有學到東西，但是，然後呢？你會不會覺得文字/話語其實不能教你什麼，除非你把它應用在實際生活上。

看完這兩本書除了讓我感覺學到很多外，應用在實際生活上也真的讓我很有感。

兩本書都有介紹呼吸原理，也都強調透過有意識地控制呼吸來提升血液的二氧化碳濃度，進而提高身體的可運用能量。只是第一本涵蓋的範圍較廣，從基本的呼吸介紹到生活中的各項活動（吃飯，睡覺，運動）適合怎樣的呼吸法，再延伸到死亡。

第二本則比較偏向科普的書，除原理介紹，它還提供了實際的科學數據及清楚可行的方法來幫助你，不管你是要改善氣喘、呼吸中止症、減肥，還是要提升你的運動表現。

我剛提到的讓我有感的就是我的運動表現。這部份，我會放在下一篇。如果對原理沒興趣的可以跳過。

這裡我想更正大部份人對二氧化碳的誤解，我們以前在學校學的是二氧化碳是人體排放的＂廢氣＂；但事實上，二氧化碳是讓我們能有效用吸入（利用）的氧氣的重要媒介。

知道什麼是波爾效應你就知道二氧化碳為什麼不是廢氣了。

波爾效應(Bohr effect)：

血紅蛋白對氧氣的親和力會受到血液中二氧化碳及其pH值的影響，當pH值降低或二氧化碳濃度升高時，血紅蛋白釋放氧氣的能力增強（也就是它結和氧氣的能力會變弱），這樣氧氣才能被細胞所用，身體才有足夠的能量。