看什麼 真的有關係

 
重訓前, 看什麼新聞,影片, 或照片是否對訓練會有影響?

答案: 會的.

根據這個研究, 讓有重訓習慣的人在重訓前滑30分鐘的社群媒體, 然後讓他們做一組訓練, 且訓練到力竭 (failure), 結果這些人能做的 rep (次數) 掉了15%. 

如果看的不是社群媒體而是有教育性的紀錄片(比如NASA的紀錄片)呢? 

研究結果是, 不會有影響.

為什麼有這種差別?

原因有二, 第一, 看社群媒體是一種高認知需求活動(cognitively demanding), 也就是說它會高度吸引你的注意力.

其次,  在Instagram或臉書這類社群媒體上觀賞別人po上去近乎完美的體態會讓你更不滿自己的體形.

以上內容是參考 Menno Henselmans 的 Instagram.

我以前提過, 觀察些會習慣坐在器材上滑手機的人, 通常練得都不怎樣. 不過這只是我個人的觀點.