你的體型你決定

前兩篇寫到人類因先天因素概分為三種體型, 今天這篇文章則在強調是什麼體型並不重要, 重要的是你的飲食與訓練, 而非你的基因.

不管你是哪種體型, 它只暫時的. 但根據你的體型, 可以概略知道你目前的體脂與肌肉的比例. 其實你可以改變你的體型, 而要改變體型, 你得從飲食與訓練著手，至於怎麼吃，怎麼訓練，大方向與基本原理是都一樣的(不因不同體型而有不同).

不同的體型有其適合的運動項目, 但不管是什麼項目, 運動表現(成績)取決於你的訓練與身體組成(肌肉 vs. 脂肪), 而非你的體型. 體型是受身高及肌肉與體脂影響. 而肌肉與體脂肪的彼此消長則是取決於飲食與訓練, 而非基因. 所以別再抱怨或找藉口怪罪基因了, 每個人都可以藉由增加肌肉減少脂肪來改變體型.

其實原文很長, 當中佐以研究依據. 我認為作者想要傳達的是, 體型是果, 不是因. 而你, 可以改變結果. 作者以自己為例, 主圖是作者未重訓前與重訓幾年後的差別, 未重訓前(左圖)是瘦長型, 重訓後是運動型.