解放

很久以前就聽過蹲式廁所才是最適合上大號的廁所, 自己親身體驗後也認同蹲式比坐式好, 但一直沒去想為什麼, 今天終於弄懂了. 關鍵就在恥骨直腸肌(puborectalis muscle, 上圖裡有點像橡皮筋, 橙紅色的那條肌肉).

主圖是我們站立時直腸(Rectum)與恥骨直腸肌(puborectalis muscle)的相對位置, 當我們站著時, 恥骨直腸肌會把直腸勒住(不讓你大出來就是了).

接著來看下圖

左圖是坐著時直腸與恥骨直腸肌的相對位置, 右圖則是蹲著時的相對位置. 看得出蹲著時直腸才是真的放鬆, 所以蹲式才是最適合大號的姿式.

相信一般人家裡很少會有蹲式廁所, 所以…解決之道?

先提供我的方法, 我上廁所都是習慣把手肘靠在膝蓋上(身體是往前斜傾的), 這樣雖然沒有讓直腸完全放鬆, 但也是比坐得直挺挺的還放鬆, 我就是因為這個習慣才發現坐得直挺挺的比較難解放.

如果上面這個姿式對你沒幫助, 你可以放個矮櫈在馬桶前面, 坐上馬桶後把雙腳踩上去, 就像下圖.

國外有在賣專門的櫈子, 我是覺得只要是矮櫈就可以了, 沒必要特別買.