心. 不. 在.

我記得去年有間連鎖健身房的廣告詞大概是這樣講的－－不管是馬甲線，人魚線，加入XXX，我們通通幫你實現。呵呵，講得好像＂加入XXX＂等於＂擁有馬甲線或人魚線＂似的。

在健身房我常看到一對身材像小象隊的姊妹花坐在Hip Adductor/ Hip Abductor（如下圖）上手上一直滑手機。

這樣的邏輯大概就和＂加入XXX=擁有馬甲線＂一樣，認為有做（坐）=有效吧！

其實不只她們，很多人都是一邊做器材一邊滑手機。

我卻認為心不在焉只是浪費時間/金錢。

我不是反對上健身房使用手機，我只是認為訓練應該專心，就像下面講的。

除了要working hard 外，我個人覺得有件事可能有些人忽視了，那就是要專注在你正在訓練的肌肉群上，不要練得那麼辛苦卻練錯了地方。比如，應該是臀肌最有感覺，你卻酸在股四頭，該是背肌最有感，你卻二頭酸得要命。也就是說該是練哪個肌肉群，在練的當下要去想像（去啟動）那個地方的肌肉 ，這絕對比一頭栽進去，想也不想直接把reps 跟sets 過場完來得有效（有感）。

當然，有些人只是要輕鬆活動活動四肢，那也無不可，只是...

基於禮貌，請勿久佔器材卻只是在滑手機...