流汗才對?

前天在聽這個Podcast 時聽到主持人回答他常被問到的問題之一 -- "訓練時沒流很多汗是不是不好/不對?"

在聽了主持人的回答後我又去查了一下其它資料, 得到的結論都差不多.

流汗是人體調節體溫的機制, 是人體散熱方式之一. 流汗程度會依環境(比如季節, 是否有空調, 運動強度)與個人體內生態不同而不同. 汗流越多不代表你運動得越好, 也不代表你消耗的卡路里越多, 但代表你流失的水份較多. 因此短時間體重掉很多通常都是水份流失, 補充水份後, 體重就又回復了.(同樣地, 沒流汗或流很少汗不表示你在做白工, 不表示你的運動沒效果)

所以, 不要用流汗多寡來判斷你的運動品質, 而應該從心跳, 呼吸頻率, 肌肉是否疲乏, 甚至運動後是否會餓來判斷.

最後, 記得補充水份.