相信大部份的人是因為想要擁有健美的身形才做重訓. 比較少人知道或想到它對我們大腦的影響.
許多神經方面的疾病與行動受限有關, 比如脊髓受損與多發性硬化症. 另外, 長時間待在外太空的太空人因為缺少肢體(肌肉)活動而發生器官變化及骨骼肌流失, 甚至神經系統受損的情形都已經被證實.
去年發表的這個研究證實訓練雙腿(尤其是負重訓練)能讓大腿肌肉傳送訊號到"側腦室下區" (sub-ventricular zone). 側腦室下區是維持神經細胞健康的區域, 也是神經幹細胞產生新神經的地方. 這個研究以老鼠為實驗對象, 研究人員發現限制老鼠後腿的活動最多可能減少百分之七十的神經幹細胞(與行動不受限的對照組比較). 尤有甚者, 負責支持及保護神經細胞的神經元(neurons) 與寡樹突膠細胞 (oligodendrocytes) 也會因為行動受限而無法成熟發展.
此研究證實運動大腿(尤其是大腿負重運動)會使大腿傳送訊號到大腦中影響新生神經細胞健康與否的區域. 限制身體活動會阻礙身體產生新的神經細胞. 而這些神經細胞中有些能幫助我們應付生活中的壓力及挑戰.
藉由分析個別的細胞, 研究人員發現肢體活動受限降低了身體的含氧量, 身體含氧量低會在體內形成厭氧環境同時影響新陳代謝. 此外, 活動受限會衝擊(負面影響)到一種叫 CDK5Rap1 的基因. CDK5Rap1 這個基因對線粒體 (mitochondria) 的健康影響極大. (線粒體的功能除了提供細胞能量外, 它還會影響細胞生長,分製,凋零及細胞間的訊息傳遞..)
神經健康不是條單行道(不是只有大腦傳遞訊息到肌肉), 研究證實了運動大腿能讓大腿肌肉傳遞訊息給大腦, 對我們的大腦與神經都有益處. 人活著就是要動: 或走, 或跑, 或蹲, 或利用雙腿提重物. 總之, 選擇你喜歡的方式去活動雙腿.
即然...深蹲是下半身運動之王, 大夥們, 深蹲吧!.
參考原文一. 原文二.
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