Meb for mortals

我買過好幾本有關跑步的書，中、英文都有，這本是英文跑步書當中數一數二我看到最後一頁的，並非這本書寫得很好或其它書不好，而是這本書與其它我看過的跑步書不太一樣。

雖然Meb已經是頂尖的職業長跑者，這本書卻很平易近人，不像許多跑步書提供許多技術方面的資訊（比如不同距離的跑步計畫、減重食譜、營養補給品等）給讀者，這本書給的是比較基本的概念。包括對於跑步他思考的是什麼、如何預防受傷、受傷了如何復健如何調適心態、如何加強肌力以改進跑步姿式及跑步成果。

這本書分九個章節，每個章節中間或結尾會有個小小列表列出前文的重點，以Do & Don’t來簡述（也就是該與不該做什麼）。我不打算逐一寫出各章節重點，而是提一些我印象比較深刻的。

在第一章Think like Meb當中他提到成為長期成功(long-term success)的跑者取決於三個要素，好的目標，決心以及努力練習。三個要素中只有第三個是與身體有闗，他甚至認為前二個心理要素要比唯一的身體要素重要。或許你會覺得對他這種等級的運動員而言體力當然最不重要，但我覺得他講的很好，每個人的能力不同，但只要你設定了合理且明確的目標並下決心去達成，體力的部份反而真的是最不重要的。

暖身也是這本書比較不一樣的地方，Meb很強調暖身也解釋為什麼暖身重要，每次跑步前他會花一些時間(10~15分)暖身，書裡提供了由Meb親自示範動作的相片讓讀者容易跟著做。伸展也是Meb很重視的，除了跑步之後，他每天會伸展很多次，書裡也提供了示範動作。

關於受傷Meb也花了不少篇幅，以他自身的經歷提供讀者如何調整身體，包括，如何在受傷而無法跑步的情況下持續鍛練身體，一方面保持身材不發胖，一方面維持體力，以免再回來跑步時又得花很多時間才能接軌。

書中Meb當然也有提供他自己的訓練計畫，這部份我通常很快翻過去（因為現在看已經太晚，我已經快要上戰場了，再者，以我的程度是沒辦法承受他那種訓練法）。我認為這些內容比較適合高程度的跑者，如已經跑過好幾個全馬仍沒重大傷疾者。

整體來講，這本書還滿實用的，適合一般人。（所以書名才要叫Meb For Motals）

最後來張有關慢跑的有趣漫畫吧!

補充：
另外補充，1. Meb覺得賽前一晚睡不著並沒有關係，不需擔心，他有時也會這樣，此時他會索性不睡了而起來吃東西及伸展，反正這些都是賽前本來要做的。2. 要仔細聆聽身體，有時候明明身體不行了卻要堅持跑完預定的哩程數，這是沒必要的，自律很好，但如果無法達到預定的哩程數也不需硬撐。