呼吸

關於呼吸方式，許多人應該都有看過朋友轉寄的有關腹式呼吸的e-mail。我收過許多次宣揚腹式呼吸的e-mail，但都沒有起而行，因為要一直注意呼吸幾乎是件不可能的事，再加上原本的胸部呼吸方式好像並沒有什麼問題。

最近看完《Jumpstart Your Metabolism: How To Lose Weight By Changing The Way You Breathe》這本書，我有開始注意呼吸這件事了。看書名就知道這本書在講什麼－它講在光是改變呼吸方式就可以加速新陳代謝並成功減肥。聽起來像天方夜譚吧！？

這本書短短的（我是看電子書，所以不知道到底有多厚），作者的書寫方式很輕鬆，但卻不隨便。她說自己是位需要減肥，但她很忙很懶，所以減肥從來沒成功過，後來她試了腹式呼吸法後發生了神奇的事，她瘦下來了。我當然不是因為這樣才看這本書，我是因為她的文筆很有趣（你可以在Amazon下載sample試讀，覺得有興趣再決定要不要花錢買整本書），又有些科學根據。作者真的說服了我去注意呼吸方式，並決定每天花一點點時間（幾分鐘）練習一會兒腹式呼吸。我想講，腹式呼吸似乎真的有對我造成一些改變。

首先我的食慾變得很好（聽起來好像不妙），有人說食慾變好是因為秋天的關係，我想或許吧，但至少我沒有變胖。其次，我運動的耐受度變好了(這才是我開心的事)，以前跑跑步機速度若調到9.5(時速9.5公里)時，我的呼吸會是2進2出（跑兩步吸氣，跑兩步吐氣），前天我用一樣的速度，呼吸是3進3出，刻意一點的話，甚至可以4進4出。這件讓我感到腹式呼吸還真有點神奇啊！