睪固酮迷思

一般人認為睪固酮有助於肌肉生長（我原本也是這樣認為），這個影片提出一些論點來說明它其實是迷思而非事實。來看看...

1. 睪固酮確實會讓人增加肌肉，水平越高效果越明顯。
2. 但是睪固酮的效果是獨立的，它並不會增加運動訓練的成果。換句話說，你給人們睪固酮，他們會獲得更多的肌肉，但如果你同時讓他們鍛練，並不會增加肌肉增長率。
3. 研究顯示基礎睪固酮水平越高的人，訓練時並不會長出更多肌肉或力量。也就是肌肉生長與力量發展的速率不受基準睪固酮水平的影響。從統計學角度來看，睪固酮引起的肌肉生長與重訓引起的肌肉生長之間並沒有交互作用。
4. 即使男生的睪固酮水平比女生高15倍，但是男性與女性透過訓練獲得肌肉與力量相似。

至於保健食品中推廣的睪固酮加強劑效果是否真如廣告所說的？來看看以下幾點睪固酮增強劑的迷思：

1. 根據2023年的系統文獻回顧，大多數睪固酮加強劑對健康人（無睪固酮過低的情況）無效。
2. 即使有效，效果也很微小且需要持續服用。
3. 保健食品產業監管不足，許多產品成分標示不實或不清不楚。
4. 有些增強劑含有荷爾蒙，存在健康風險。

不服用增強劑的話，可以怎麼做來提高睪固酮水平呢？

1. 減少壓力（身與心）
2. 充足睡眠
3. 攝取足夠微量元素（尤其是鎂和鋅）
4. 均衡營養的飲食
5. 規律運動

人們（尤其是男人）對睪固酮的過度關注可能反映了對男子氣概的不安全感。真正想提升男子氣概，應從身心發展著手，找到熱愛的事物並精進它。

暱稱

暱稱為什麼叫 nickname? 

剛在Quora這個美國知識問答網站看到有人問這個問題，提問者的疑問是：為什麼是用 Nick，而不是 John, Bill, 或 Dick？

Nickname是從中古英文的 ekename來的，eke 有 "也"(also)及"額外/此外的"(in addition)的意思。字面上解釋就是「名字以外的稱呼」。所以 ekename 就是"額外的名字/別名/暱稱"的意思。

但 ekename 又是怎麼變成 nickname?

有一個人的回答獲得了很多讚，他是這樣解釋的：

通常你不會單講 ekename 這個字，可能的情況是會講  that's an ekename 或是 that's mine ekename (註：早期的英文傳統 - 在母音開頭的單字前要用 mine 當所有格形容詞，所以用 that's mine ekename，而不是 that's my ekename）。當人講話很快，有時又會連音，而聽者如果又不是很仔細聽的話，很容易 an ekename 會被唸成/聽成 a nekename，mine ekename 會被聽成 my nekename。久而久之，nekename 就演變成現在的 nickname 了。

以上是今天學到的沒什麼用的冷門知識。

是說，以中文為母語的我們沒這個困擾，因為「nick」跟「暱」唸起來很像。