一年重訓就有差

 這是篇發表在英國醫學期刊(BMJ Journal)研究文章，主要在探討老年人在持續一年的阻力訓練下，其肌肉力量對他們能造成的益處能維持四年。以下是重點結論：

1. 在為期4年的研究中,參與重量訓練(HRT，Heavy resistance training)組的老年人在等長性肌肉收縮運動時腿部肌力維持了基線水平,而對照組(CON)和中度強度訓練(MIT)組則出現了下降。

2. HRT組在肌肉質量(lean body mass)和內臟脂肪(visceral fat)方面也表現較佳,與對照組(CON組)相比有顯著差異。

3. 相比中度強度訓練組(MIT)和對照組(CON組),HRT組在4年時間內的肌力變化幅度顯著更大。

總的來說,對於退休年齡的健康老年人而言,進行1年的重量訓練可能會產生長期的有益效果,能夠保持肌肉功能。

一年抵四年誒，加入吧！