背肌之聯想

有一天不知為什麼突然和教練聊起背肌，教練說，背部包含很多肌肉群，很複雜，不好練，比起背部，胸肌就簡單多也容易練多了。這樣聽起來，練出背肌才是值得驕傲的事啊，為什麼一大堆男星，明星球員都喜歡秀正面（胸肌及腹肌）給人家看呢？針對我的問題，一位朋友回答的很妙，他說“因為助性啊！”，哈，想想也是，男人露背肌給你看的確不會有助性功能。

除了背肌很複雜外，教練還說手臂若沒力，背肌是練不起來的。聽到這話，我有種突然被打醒的感覺；一直以來，我都不喜歡我的手臂，因為肌肉線條比其他女生明顯許多（講白一點就是壯很多），教練的話突然讓我不再自卑，呵，因為如果沒有我強壯的手臂，就不會有時常得到人稱讚的背肌呀！

但更重要的感想是，很多事情都是這樣，不能只看它表面（或某一面）的好，比如看人家庭美滿，背後你沒看到的是人家可能是吵架起爭執才有現在的結果；又好比看人家賺很多錢，這可能是他犧牲與家人相處的時間在客戶面前裝龜兒子得來的。

所以，看事情不能只看一個點兒。還有，要接受自己。

網路詐騙

一個多禮拜前我在手機通訊軟體中遇到詐騙，只是這次詐騙者是美國人。一開始我就認為這是詐騙，因為它讓我馬上想到好久以前的新聞──竹科女工程師被自稱是美國中情局局長的騙徒騙了四萬美金，即使如此，我還是和對方耗了將近一週，想說太久沒和外國人聊，來練一練英文也不賴。

當然，在和對方耗的幾天當中我有稍微動揺過，因為他說他是天主教徒，他覺得認識我是主的安排；另外，對方自稱是被美國派到阿富汗執行和平任務的軍官，是單親爸爸，有個十歲兒子。就是宗教信仰和這個假兒子讓我動揺了（他那張假兒子的照片真的讓人很難不喜歡）。

但慶幸的兩點是，一，如果是上帝的安排，我應該會和對方有同感，但我明明沒有感覺。二，我是個不太能接受甜言蜜語的人，尤其是連見都沒見過的人一直說永遠愛我，哼哼，我對愛情是很悲觀的，舉凡最高級的字眼，比如最愛，只愛，永遠這些字眼我都不相信，但這個傢伙超愛把這些字眼掛在嘴邊，讓我覺得裡面有鬼。

最後我怎麼戳破他的？有另一位也是自稱是被派到阿富汗執行和平任務的軍官，想請我幫他，因為他想在台灣買房子。我就把二號騙子的自我介紹轉述給一號騙子，請他解釋，結果他破例拖了好久才回覆我(原本他都是很快就回)，原本我以為他會自己消失，沒想到他竟然用假兒子的身份和我連繫，說什麼很希望他爸爸趕快去帶他來找我，最後使出絕招說希望我能當他媽媽。這實在太好笑了，我就回覆他，“真的假的！你還要繼續玩下去！？”

就這樣，他消失了。

總結重點：

此類詐騙對象通常是單身白領女性，他們會根據你的年紀假造適合你年紀且有成就的男性，比如飛官，軍官，公司高層。假相片也是必要的，一定不能太難看，這樣你才會心動。必要的話，連小孩子都可當幌子。最後則是女人的弱點，甜言蜜語。

以上提供給各位女性參考。

還是會難過

看到器官受贈者及機構寄來的感謝信，除了欣慰外，還是會難過地掉下眼淚。

將來見

姊姊的婆婆因多病纏身已有多年，有一回我們聊天時她提到說我們很好命，因為我們的父母從發病到離世都沒有拖很久。如果是沒經歷過家人重病的人可能會覺得她這話很不孝。如果經歷過這過程的人應該就能體會。

我的弟弟是唐氏兒，他的心臟不好，動作很慢。沒想到動作慢的人走得更快，幾天而已。

在醫生宣布他生命所剩無多後，我們做了器官捐贈的決定。接手器捐的醫院告訴我們，估計有四十至五十人受惠於弟弟的器捐。雖然萬般不捨，我們還是為他的生命能讓其他人生命延續下去感到安慰。

將來見了，弟弟。

哥林多前書一章27-29 : 神卻揀選了世上愚拙的，叫有智慧的羞愧；又揀選了世上軟弱的，叫那強壯的羞愧。神也揀選了世上卑賤的、被人厭惡的以及那無有的，為要廢掉那有的，使一切有血氣的，在神面前一個也不能自誇。

上帝是如此翻轉我們的眼界，真是令人感到激勵以及不可思議。

本能

今天下午隨意轉台剛好看到公視在播「餘生 共游」，節目已經播了大半，我剛好看到被海生館野放的鯨鯊（豆腐鯊）被擱淺在岸邊，一群人使勁要把牠拉進大海，牠已經在岸邊三個多小時，奄奄一息的牠最後被圍著牠的那群人趁著一波浪進來時推拉進海中，進入大海的鯨鯊已遍體鱗傷不太動了，看得我眼淚忍不住流下來（這事件已不是新聞，但親眼看到眼淚就止不住了）。

鏡頭轉向海生館的研究人員，聽著他說他們原以為放了鯨鯊牠會本能地游入大海，沒想到牠卻是一直往岸邊洄游，聽到這種說法我的直覺是‘人吶，遇到事時，本能就是先為自己找藉口’，後來想想，我其實沒資格批評，因為我不懂，況且說這話的人或許也有苦衷，他也是拿人家錢辦事的人，可能為了保住飯碗他必須這樣講。

人，是可怕的物種，對於同類，不甘心時要殺，看不順眼時要殺，自己不想活了時也要殺；對於其它物種，有利用價值時要抓要殺，沒有利用價值時就草率把牠丟了也是另一種殺。而且，都有讓人聽了覺得是硬掰的理由。

瘦肚子

當人們問我最好的腹部運動是什麼時, 我會回答”table push-aways”是最有效的, 通常問的人會愣個幾秒才知道我在講什麼, 我沒在開玩笑, 如果你要瘦肚子, 吃少一點, 訓練多一點, 但不要只訓練肚子.

為了有腹肌而做腹部訓練是非常古老的錯誤觀念, 這起源於局部瘦身. 局部瘦身從來沒有有效過, 以後也不會有效. 這方面的研究已經做過無數次, 答案都是一樣 – 那就是我們無法靠局部運動身體的某個部位去降低脂肪, 那些做仰臥起坐或其它腹部捲曲動作的人只是在浪費時間, 優質的全身運動從以前到現在, 甚至未來都永遠會是減少脂肪的關鍵.

如果你的學員想有漂亮的腹部曲線, 在訓練中加入間歇訓練而不是做仰臥起坐或腹部捲曲的動作, 間歇訓練才是真正能減少脂肪而且有成效的運動, 間歇訓練燃燒的脂肪比定速的有氧運動能燃燒更多的脂肪.

腹部運動或許能減少腰圍尺寸卻不能降低脂肪. 有太多理由你需要做核心訓練了, 防止背痛的最大關鍵就是有強壯的核心肌群. 強壯的核心肌群不只可以讓你看起來好看, 更能增進你的運動(訓練)表現.

好的腹部或核心動作不是只有腹部捲曲, 核心運動應該是等長運動(isometric exercise), 如四足跪姿系列或仰臥橋式系列的動作.

核心肌群的主要功能是防止活動(prevention of motion), 也就是說腹部是人體很大的穩定部位(肌群). 你要訓練的是它的穩定能力, 而非它的柔軟或延展能力.

以上內容譯自《Advances in Functional Training》。

不懂

前幾天一位住跨縣巿，熱衷艾炙的朋友Line了我一則有關艾炙治療女性冷感的療方（其實這位朋友不是只Line這種艾炙內容給我，他平常Line的都是有關健康的艾炙知識），這則治療性冷感的line 讓我有想要抬摃的fu。

於是我回他－除非是像林黛玉那種女生，身體弱到不行，不然大部份情況都是男人讓女人覺得很煩，不想做。說很累只是藉口啦！

朋友回我－連僧侶都有慾望呢！

這下我火了，於是回他－你們男人不懂女人啦！不想做還得掰理由？

（然後我心裡暗自慶幸，還好我沒結婚，還擁有身體自主權。）

原本我不是很肯定自己的想法是不是和很多人一樣，但看了修昂上週的文章，我放心了。

男人真的不懂女人。（其實女人也不懂男人啦！）