有些人天生就很酷，就像這位印尼龍舟小子-迪卡。
印尼也有龍舟比賽，這個龍舟比賽有著數百年歷史，跟我們的端午節龍舟不同的是它是每年八月，在印尼的廖內省(Riau)舉辦，是為了慶祝獨立日而舉辦的。
跟我們的龍舟比賽不同的是他們的龍舟頭會有一位參賽者，這位參賽者被稱為Togak Luan，Togak Luan 是站在船首的舞者，他要用舞蹈指揮划槳手們划槳。
影片中這位名叫迪卡的 11 歲小男孩最近在 TikTokfat 爆紅，你看他站在疾駛的船頭，戴著墨鏡，穿著黑色傳統服飾表演著平靜流暢的拳頭旋轉與手臂掃動的舞蹈，看起來泰若自然，以至於人們稱之為 Aura Farming ；Aura Farming 這個詞指的是為了看起來酷炫，或為了營造氛圍而做出的行為。而迪卡的表演很有氣場，所以被人用Aura Farming 來形容。
迪卡在受訪時說他的舞蹈並不是事先設計好的，而是他的即興創作。
他的表演展現出冷靜、自信與美感。與他身後的划槳手極其費力划槳對照下，更放大了他的冷靜。他的動作充滿魅力，而且很容易模仿，現在正被世界各地的體育界大咖仿效。
昨天是我們公司年度員工教育訓練日，昨天的主題是員工心理安全感。課程中有一段時間講師問大家 我們20到50歲都在做什麼事，討論這個是要藉此去發現我們隨著年紀漸長，選擇順序也在變。過程中，我發現從年輕到現在，運動都一直在我的選項裡（雖然運動項目有在變），而且年紀越長，運動的排名越高。
前幾天我聽了上面這個 podcast 訪談，內容很棒，我聽了3次。（我強力推薦）
這個訪談的核心是：肌肉是長壽的關鍵器官。沒錯，受訪者（同時是醫生也是作者）直接破題說"肌肉是一直以來都被人們忽略的關鍵器官"，她的確是講肌肉是"器官"。
她說骨骼肌是人體最大且功用多元的"內分泌器官"，因為肌肉會釋放超過600種肌肉激素，影響大腦、心血管等身體各部位的健康。另外，骨骼肌是主要的葡萄糖吸收處，也是脂肪燃燒的重要場域；肌肉收縮會釋放抗發炎的肌肉激素，對控制炎症很重要。
上一篇我提到我在健身房認識了一位會員朋友，今天他對我說有別的會員向他問起我，說我肌肉練得真是漂亮，當下我發現，以前聽到這種讚美的話，心裡感覺跟現在有很大的差別，以前重訓多少會有要讓身型好看的目的在，所以聽到這種讚美多少會開心；現在聽到這種讚美，我心裡想的是，我練重訓不是為了外表，而是為了要活得好。這剛好跟上面提到的 podcast 裡的受訪者講得一樣，所以我覺得這個訪問內容非常好，強烈建議你們去聽，如果怕聽不懂可以去買受訪者的書《Forever strong: A new, science-based strategy for aging well》（不過我讀了試讀本，我覺得聽訪問就可以，如果你沒時間看書的話）
話說上一篇提到我買了負重帶，昨天我拿到貨了，雖然今天才是我的練背日，但昨晚我迫不急待想試這負重帶，所以就去健身房小試了一下；也是昨晚，第一次遇到我在練時其他人都閃到旁邊看的情形，雖然我是用眼睛的餘光感受到週圍的人閃到旁邊，結果今天我那位新認識的朋友跟我說，話已經傳開了，有好幾個人跑去跟他講昨晚我戴著負重帶在做引體向上。
至於我的感覺？我並沒有因為這些話而特別開心或什麼的，因為我練這個的目的是想提升自己的肌力，今天負重5公斤練了6組，每組5下，雖然感覺並沒有很難，但我知道重量再加上去總有一天我會遇到瓶頸，那才是我有點害怕的，呵～，不過總是要面對的，遇到再說吧！
今天我練背部，他看我做引體向上後建議我可以改做負重引體向上，並且興致勃勃要把他的負重腰帶借我；於是我今天嘗試了人生第一次的負重引體向上。
說實話，我從沒想過有一天我會戴上負重腰帶，掛上槓片，做引體向上。那畫面太詭異了，不過這位朋友非常有興趣要我做（他說很想看瘦瘦的女生做負重引體向上）。我則是想，既然有人要借我負重帶玩，試試無妨。結果我做了兩組，一組2.5公斤 7下，第二組換5公斤 5下。
我的心得？
其實沒我想得那麼恐怖嘛！另一方面，我在心裡自問"就這樣進階了？？？"
總之，今天的嘗試激起了我想挑戰的興致，畢竟我一直練一樣的組數/次數，似乎就只能這樣了。但如果有負重帶，我又可以進階了！！！
所以，我今天下單買了一條負重腰帶。
等我拿到我的負重腰帶練過一陣子後再來報告訓練成果。
