來到新高點

寫在文前：本文沒什麼知識可言，更不有趣，純粹個人的體重體脂檢討。

今天是春節前最後一天上健身房，也是健身房提供的每月一次免費測 Inbody ，我的測量結果。看到我的總評分76分時不免覺得好笑，這是來這健身房半年後測出的 Inbody 最高分了。

過去半年我的評分都介於72~75，去年七月第一次看到 7 字頭時覺得失望，我心裡想：我怎麼可能只有七十幾分?! 經過兩三個月後，我就接受了七十幾分就是我的常態。不過今天首次突破75分，來到76分。

從過去 Inbody 報告中我得出我的體重如果越重，分數會越高。這點我可以接受，不管用哪一種機器，我都必需增重7～8 公斤左右。而我的體脂肪的確是過低，這我承認。

不過對於骨骼肌我一直有疑問，左邊第二個肌肉脂肪分析圖表（如下圖上）裡我的肌肉量也算在正常範圍，可是在最左下的部位別肌肉分析（如下圖下）卻出現"over"，感覺是它認為我肌肉過多，想問是有肌肉過多這回事嗎？

今天仔細看了過去的報告，我發現上下半身平衡評估從去年七月（下圖右）的嚴重失衡到現在的輕微失衡（下圖左），算是有進步了。

原本我並沒有發現嚴重失衡這點，是去年七月時我貼給朋友看我的 Inbody 報告時，她問我為什麼上下半身嚴重失衡？於是我檢討了一下平常的課表：原本我是每週各練腿、背、胸一天，也就是一週練三天，我想胸與背其實並不完全分得開來，練背時難免會練到胸，反之亦然。所以我決定每週再加一天練腿日，這樣每週就會有兩天練上半身，下半身也是兩天。應該是這樣，所以現在進步到輕微失衡。

前陣子聽到某個由兩三個女生主持的 podcast，當中有一人說女生體脂30幾（30%初頭）算正常啊！聽到這兒我翻了翻白眼，no, no, no, 女生體脂30幾已經過高了喔! 20幾才算正常。

當然，我的體脂10% 以下也是不正常就是了。