2025年8月16日 星期六

活在自己的世界

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  今天健身房的朋友問我，他可不可以把我的引體向上錄下來？我呢，反正只要不露臉一切都OK. 所以這就是今天我的負重引體向上影片。（請注意，廣播聲音有點大，記得把聲音調小） 朋友在等我掛負重片時看我拿兩片2.5公斤的槓片，有點訝異地問：「你已經加到 5 公斤了喔？」 我傻傻地回：「...
2025年8月15日 星期五

或許是真的

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前一篇講了我在重訓時利用不同的呼吸方式，希望可以藉此提升重訓表現。會想要這樣做是因為我總覺得重訓久了一定會遇到停滯期，雖然我並沒有很想提升自己的肌力，我覺得現狀已經很好，就保持現狀，輕鬆訓練就好了。但看了兩本講呼吸的書後，我自問，如果透過改變呼吸真的能讓肌肉獲得更多能量的話，那應...
2025年8月12日 星期二

與本能作對

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上個月因為看了有關呼吸的書，就開始把起床後會做的一般靜坐改為呼吸練習式的靜坐，近兩週則開始訓練我的二氧化碳容忍度，也買了一個血氧檢測器來監測訓練二氧化碳容忍度時的血氧濃度。 先寫在前面，如果你也想訓練二氧化碳容忍度，請先測試你的 BOLT （身體氣含量測試）值，建議 BOLT 值...
2025年8月11日 星期一

誤會你了，二氧化碳

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這是一年多前買的一本介紹呼吸的書，當初是聽了某個 Podcast 訪問後去買的，但看沒多久就把它擱置一邊，因為作者開始要讀者做一些呼吸的練習，我覺得無聊就不看了；直到上個月我發神經，想治一治我這種三分鐘熱度的毛病，就又把它打開來看。 結果一看不得了，我的生活因此有了轉變。看完這...
2025年7月19日 星期六

自帶氣場的小子

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有些人天生就很酷，就像這位印尼龍舟小子-迪卡。 印尼也有龍舟比賽，這個龍舟比賽有著數百年歷史，跟我們的端午節龍舟不同的是它是每年八月，在印尼的廖內省(Riau)舉辦，是為了慶祝獨立日而舉辦的。 跟我們的龍舟比賽不同的是他們的龍舟頭會有一位參賽者，這位參賽者被稱為Togak Lua...
2025年7月12日 星期六

肌肉，不只你以為的那樣

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昨天是我們公司年度員工教育訓練日，昨天的主題是員工心理安全感。課程中有一段時間講師問大家 我們20到50歲都在做什麼事，討論這個是要藉此去發現我們隨著年紀漸長，選擇順序也在變。過程中，我發現從年輕到現在，運動都一直在我的選項裡（雖然運動項目有在變），而且年紀越長，運動的排名越高。...
2025年7月5日 星期六

進階了？

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六月底我搬回高雄，加入了我家附近的一間連鎖健身房。不到一個月，有一天一位會員問我是不是教練？他說我的大圓肌練得很漂亮還有我相撲硬舉重量可能比一般男教練重，所以他懷疑我是教練。就這樣，我在健身房交了一位朋友。 今天我練背部，他看我做引體向上後建議我可以改做負重引體向上，並且興致勃勃...