2018年12月31日 星期一

放輕鬆

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這是我今天晚飯後出去散步時聽的 Michael Neill 的 podcast , 標題是 What should I do? 它只有 6 分多鐘, 很短, 有興趣可以聽看看. Michael Neill 的客戶跟他講述他們所遇到的難題, 最後他們問了 Mich...
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2018年12月30日 星期日

五不要

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這個影片告訴你健身房裡 5 個易造成傷害的動作, 你中了幾項? 1. Flat c hest flies 這動作的問題在當啞鈴在最低點時易造成胸大肌受傷. 啞鈴在最低點時力臂最大, 胸肌的負荷也最大.(這動作我做過幾次, 的確在最低點胸肌有點不舒服, 後來就沒再...
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2018年12月29日 星期六

黑馬非馬, 睡人非人

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Tim Ferriss 在他再版的書 The 4-hour Workweek 前言裡談到這本書在出版前曾被 26 家出版商拒絕過. 書出版後, 某家大出版商老板 email 一些史上暢銷書的統計資料給他, 意思是, 這本書的熱賣絕非主流巿場的成功模式. 稍後 Tim F...
2018年12月28日 星期五

十年樹木, 百年樹人

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上面這張空拍照不是你想的電視節目介紹的神秘麥田圈那樣, 這是一項 45 年前的計劃成果. 1973年日本宮崎縣將這片森林規劃為實驗森林, 當時研究人員以 10 度軸角度為一單位均分一圓, 一共有十層同心圓. 然後將雪松種在這個規劃好的空間內. 約 50 年後的今天, 它長...
2018年12月27日 星期四

怪癖

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今天看到 Ben Greenfield 這篇 介紹 2017 年 11 月份他看的書中的前 5 名(文章同時解釋他如何一天看一本書), 其中一本是 Tim Ferriss 的 Tribe of Mentors . Tribe of Mentors 是 Tim Fe...
2018年12月26日 星期三

給個理由

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過去兩年我在目前加入的健身房被3個不同教練問過怎麼不去參加健美比賽, 第一次被問時表面上我哈哈笑帶過. 心裡想的是-"你是在開我玩笑吧? 我才不要在台上穿比基尼擺 pose, 還要笑臉迎人. 殺了我比較快!"(此時我的印象還停留在傳統健美比賽) 第二...
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2018年12月25日 星期二

明星的肌肉

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剛看這到 這篇 , 想說今天來點娛樂五四三. 這篇不是在講明星身體先天的招牌部位(比如Jo L的臀), 而是踏踏實實練出來的, 讓身為教練的這位部落格格主也讚嘆的肌肉, 就來看看有哪 6 位上榜.( 連結文內有6位明星的運動菜單 , 可以參考) 荷莉 貝瑞的大腿. ...