2017年11月1日 星期三

不滿意

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Satisfied 是感到滿意的意思 , 形容詞。 那 Satisfied 的反義是 …? 是 dissatisfied 還是 unsatisfied? 這兩者意思一樣 ? 可以互用嗎 ? Dissatisfied 與 unsatisfie...
2017年10月31日 星期二

酪蛋白 Casein

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今早是每週固定量體重體脂的日子，之前體重一直上不來，而且肌肉有慢慢往下滑的趨勢，今早當我看到體重數字上來時我就知道長肌肉了，因為我穿緊身牛仔褲時並沒感覺到自己變胖；果然，跟上週比，體重增加了，體脂降了，肌肉多了(脂肪降一些,肌肉增比較多）。我 推測 這樣的結果是我在一...
2017年10月30日 星期一

無夢, 睡眠不足, 與健康

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我們都知道睡眠不足對健康不好，但你想過夢也會影響健康嗎？ 根據 2017 年十月號的 Annals of New York Academy of Science 出版的一篇名為 Dreamless: the silent epidemic of REM sleep ...
2017年10月27日 星期五

肉桂與血糖及其它

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原本這只一個 ACE Fitness journal 季刊裡刊載的小資訊，講的是肉桂對前期糖尿病的影響，資訊來源出處為時代雜誌 ( Times) 四月號月刊 。 我自己都會在自打的蛋白飲裡加肉桂粉 ， 想知道肉桂還有什麼好處，於是去把 這篇文章 找出來看。 一直以來科學家...
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2017年10月26日 星期四

如何處理運動時引發的抽筋

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這是一篇 ACE Fitness Journal 最新季刊裡的文章，文章摘自刊登於 Muscle & Nerve 的研究報導 (2016; 54, 177-85) 。 運動引發的抽筋 Exercise associated muscle cramp...
2017年10月25日 星期三

12種你意想不到富含蛋白質的食物

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如果問你什麼食物蛋白質比較多，你可能會說魚，肉，蛋 ， 豆啊 ! 其實有些食物的蛋白質含量可是出人意料之外咧! 來看看有哪些植物性食物蛋白質含量也不少。 蕃薯 (Sweat potatoes) 一杯烤蕃薯的蛋白質約與半杯低脂牛奶相同， 4 克 。 （是說 ...
2017年10月22日 星期日

跑馬拉松對心臟無害

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這是最新一期 ACE Fitness Journal  季刊中的文章。 過去一些研究曾發出警訊，認為長期參與馬拉松或超馬會在日後造成心臟方面的問題，然而根據德國慕尼黑科技大學所做的一項研究卻提出反證。 這項研究的目的旨在求證之前數個研究認為馬拉松選手比一般人...