2017年7月26日 星期三

聽音樂，靜坐，與老年痴呆

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一份刊登在 Journal of Alzheimer’s Disease (2017; 56 [3], 899-916) 期刊上的初步研究報導指出聽音樂與靜坐有助於延緩記憶力退化與老年痴呆。該研究由西維吉尼亞大學學者所主導，旨在探討藉由簡單的身心活動 (mind-bo...

小睡片刻

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台灣的上班族大部份都有午睡的習慣，如果你常常在白天很睏或因其它原因太早起床而在稍後精神不濟 ， 那麼關於午睡或小睡的 3 個問題你應該知道。 1.       小睡 ok 嗎？ 2.       該小睡多久？ 3.       什麼時段適...
2017年7月25日 星期二

少即是多?

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常常聽到少即是多這四個字，像是極簡主義者會講的話（少了物質的依附，多了心裡的自由） 。 但你應該也不陌生 ， 即使是食品界也在追求少即是多。   你一定有聽過或看過廣告或所謂專家在不管平面 ， 網路或電視媒體上講食品添加成份越少越好，甚至有產品直接打著無添加...
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2017年7月24日 星期一

運動形態與腦子

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運動對我們的腦子有好處，但，是所有運動都一樣嗎？ 就讓刊登在英國期刊 B ritish Journal of Sports Medicine (2017; doi: 10.1136/bjsport-2016-096587) 的研究文章揭曉答案吧 ! 這篇文章...

泡棉滾筒與肌肉血流量

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泡棉滾筒 是否真能增加肌肉的血流量 ? 讓刋登在期刊 The Journal of Strength and Conditioning Research (2017, 31 [4], 893-900) 內的一篇研究文章來告訴我們結果吧 ! 研究人員找了 21...
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2017年7月21日 星期五

空腹還是進食後再運動?

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運動前應該吃點東西還是空腹？ 2017年3月份的 American Journal of Physiology-Endocrinology and Medtbolism 刊登了一篇由英國科學家所做的研究報導，該實驗主要在研究運動前空腹與否對人體脂肪組織有何影響。 ...
2017年7月18日 星期二

提升運動表現的六種食物

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新的一期 IDEA Fitness Journal (7-8月, 2017)又來了，首先來看封面引人注意的六種提升運動表現的食物。 1. 咖啡因 咖啡因能刺激中央神經系統，增加專注力，減少疲累感。它最廣為人知的效果是在耐力運動員身上。就我所知，有些重訓的輔助食品...