2017年6月27日 星期二

白麵包還是全麥(穀)麵包好?

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長久以來我們被灌輸全 麥麵包 比白 麵包 好的觀念，因為前者營養成份與纖維比後者多，理所當然全 麥麵包 比較健康。因此消費者願意付多一點錢買全 麥麵包。 但事實是如何？ 這個 研究 卻提出了不同看法。雖然普遍的看法（不管是營養師或是一般民眾）認為全 麥麵包 比較健康...
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2017年6月20日 星期二

生長激素(續6/5)

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上次講了睪固酮，今天來講生長激素。 如果說睪固酮是超級英雄，那生長激素就是睪固酮的好伙伴，這兩者分開來都是算是很威猛的賀爾蒙，但合起來的效果絕對不是一加一等於二而已。 生長激素 (GH) 能幫助肌肉合成，還有助於睡眠品質，而睡眠是提升睪固酮的天然方法之一，當我們...
2017年6月13日 星期二

胸推能力的評估與加強

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胸肌是大部份健身男性最重視的肌群了 ( 這只是我個人主觀認為 ) ，我想很重要的原因是 … 1.       胸肌是評斷男性雄風的重要指標之一 ， 很容易向女生（或是男生）炫耀。 2.       自己照鏡子時胸肌很容易就看到（相較於背肌），是一種自我心理滿足的...
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2017年6月7日 星期三

睪固酮之於女性

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有人問起睪固酮在女生體內是怎麼產生的 ? 簡單來講， 女性的睪固酮是由身體的不同部份製造產生，約一半的睪固酮是由 卵 巢與腎上腺製造，另一半則是由位於不同賀爾蒙前趨物週圍的組織製造產生 。（ 這些賀爾蒙前趨物分別是雄烯二酮 、 DHEA 與 DHEA-S ，雄烯二...

NIKE training program

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今天整理電腦文件時發現前年我參加芝加哥馬拉松的訓練手冊 。 如果你正在準備你的初馬，可以參考參考，我個人是覺得滿受用的，有興趣的人請點選 這裡 下載。開啟檔案後另存新檔即可。
2017年6月5日 星期一

陶瓷刀

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陶瓷刀已經紅很久了，但從沒有仔細看或聽廣告講它的優點，直到今天上班前看到 這篇文章 ，說我耳根軟好了，我下班後就去買一把了，哈哈！;-) 文章裡是講用陶瓷刀切蔬果有助蔬果釋放更多的多酚物質（和一般鋼刀比較），減慢蔬果氧化速度（鐵刀與銅刀讓蔬果氧化速度最快，不鏽鋼刀比鐵刀或...

睪固酮低下症狀與對策

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睪固酮低下的症狀一開始都不明顯 , 通常都是到了嚴重地步你才會發現事情不對了 , 或正確講 ,   願意去正視它。 睪固酮低下的症狀有 … 性慾衰退 勃起困難或無法勃起 掉髮 長期疲倦或感覺缺乏精力 精液量減少 記憶力退化 肌肉量減...