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這篇短文也是在最近一期 Fitness Journal 看到的，因為拿雜誌給我看的教練與一位好友都熱衷跑步也都有點膝蓋問題，所以覺得可以把研究結論提出來供大家參考。 研究論文出處： European Journal of Applied Physiology, 20...

這篇是最新一期 Fitness Journal （健身房教練前幾天拿給我要幫忙看有什麼新東西）裡的文章，文章標題是 5 Common Atheletic-Performance Supplements: What’s the Evidence? 副標題： Check the...

健身產業 Fitness Industry 巿場很大，每隔一陣子就會有新東西上巿撈錢。半年多前我認識的幾位健身圈朋友都在瘋燃脂劑，因為我不需要所以沒找我團購，但就我所知他們吃的燃脂劑不外是利用咖啡因來加速心跳及代謝。 瘦肉精 （ 簡稱 Clen ） 則不同， C l...

多年前一位朋友問我做仰臥起坐對減肚子到底有沒有效啊? 我說...沒效. 沒想到朋友鬆了一口氣，因為這樣他就甭花時間做了。 今天看到 這篇 關於局部雕塑的文章，覺得寫得滿中肯的，以下節錄一些重點以釐清一些普遍存在大家心中的迷思。 首先搞清楚局部雕塑(spot t...

前幾天看到 The New York Times 的一篇文章 "如何成為超級老人" (How to became a superager) ，覺得有意思。 文章裡所提的superager我把它翻成超級老人，它的意思並不是指人瑞，而是指雖然年紀上已經是老...

有在重訓的人一定聽過訓練後 2 小時是關鍵時刻，一定要在這個時間範圍內補充蛋白質（其實碳水化合物也要）。剛剛聽 這則 PODCAST 時聽到主持人( Ben Greenfield )提到到底應該是在訓練前還是訓練後攝取蛋白質才是最能有效促成肌肉合成？ 結論是，兩者沒有多大...

有一回好友出差來我這邊住，隔天早上我煮了兩顆水煮蛋讓她帶著在路上吃。前幾天她說她煮的蛋都沒辦法像我給她的那樣軟軟濕濕的，好吃極了。（哼哼，殊不知我可是糖心蛋達人呢！） 來講講雞蛋的顏色吧，由雞的耳垂顏色大概可以預測牠下的蛋會是什麼顏色。（什麼！雞有耳垂？！　　是的，你...