the ugly

最近常看這位 Dr. Mike  的 YouTube  影片，前陣子看這個影片，講的主題是膽固醇。影片裡最令我感興趣的是 LDL （ 低密度膽固醇）與 HDL （ 高密度膽固醇）的作用；看了影片才知道之前我幫 LDL  申冤得還不夠，讓我眼界又更開了些。 簡單講（如...

這本書我停看好久 ， 今天終於看完。不是因為寫得不好我才停看，而是手上書太多。這本書寫得很好，趁剛看完，把最後的結尾做重點整埋。 肥胖是賀爾蒙不平衡造成的，至於是什麼原因造成賀爾蒙不平衡則有很多原因，可能是 … 睡眠不足 ， 壓力太大 （ 包括身，心理 ）， 吃...

今年中秋節前一天是颱風天，平常我是開冷氣睡覺，那天因為天氣不熱，於是我沒開冷氣而是把電風扇對著身體吹，隔天起床覺得不妙，喉嚨有點痛，鼻咽處癢癢的，這兩個徵狀是我感冒的前兆，多年的經驗是一旦徵狀出現吃成藥是沒效的，一定要看耳鼻喉科；我已經好幾年沒看醫生了，不想把這麼好的紀錄破...

這本書是由睡眠專科醫師所寫，裡面有講到他為什麼出這本書及為什麼他設計了這個心理測驗，並藉由這個測驗把人與生俱來的生理時鐘分成四種（四種哺乳類動物），而非目前睡眠研究裡著名的三種（三種鳥類），還滿好玩的，有興趣的請點 這個連結 去做這個免費的測驗，如果看英文讓你吃不消，可以參...

前幾天看了這個 YouTube 　 pull up 的影片，我覺得其中第二點的夾背（時間約是 2:00 的時候）是眉角，從來不知道要先夾背再拉，昨天剛好是練背部，馬上把它應用上。 心得是，真的有差，若先夾背困難度會增加，因為已經預先縮緊背肌，往上拉時會覺得要再縮緊的空間變小...

我並沒有特別喜歡麥特戴蒙，但我超喜歡神鬼證認中的他，每次電影台重播我如果剛好看到，一定會接下去把它看完。 最新一集正在上演，剛看到 這篇 報導在說他是如何準備最新一集 Jason Bourne 的，他在開拍一年前就開始訓練，一週訓練5天，以下是他的訓練內容之一， 10...

我一直以為肌肉纖維有 3 種，白肌（快縮肌），紅肌（慢縮肌）與粉紅肌（中等縮肌），從最近看完的 The Calorie Myth , Slow motion weight training, 與正在看的 Body by Science 這三本書 才知道原來有 4 種，這三本...