the ugly

你是不是也認為低密度膽固醇 (LDL) 是 壞的膽固醇 的，而高密度膽固醇 (HDL) 是好的呢？你是不是怕膽固醇會過高而不敢吃蛋黃？我週遭就有好幾位這種朋友，我本身是重度雞蛋食用者，我的食蛋量偶而在公司午餐時會嚇到沒看過的同事， 但和其他重訓人士比，應該是小巫見大巫。 ...

今天在GREATiST上看到 這篇文章 時覺得有趣，尤其是看到他在健身房的影片一分多鐘時他講到下面第1點時脫口說出" Bullsh*t " 時我不禁笑了出來，沒在重訓的人可能看不出有趣在哪（影片我倒是沒看完）。 Come with me if you wa...

會買這本書是聽了一個有關肥胖的訪問，發現作者 （ 被訪者 ） 頭腦非常清楚，分析事情切中要點。 J ason Fung 原本是一位腎臟科醫生，後來轉而研究與因腎病變有關的糖尿病，糖尿病與胰島素有關 ， 而胰島素又與肥 胖 有關，他在書中提到關於這個領域有太多醫學無法清楚解釋...

肥胖的原因眾說紛云，有人說吃太多動太少，有人說要做對運動，有人說要吃對東西，有人說是內分泌/賀爾蒙失調，有人說是腸子的好菌不夠，有人說是遺傳，有人說是壓力造成。 人體是一個複雜微妙的生態系統，會造成肥胖自然不會是單一原因，但有一點很重要，那就是長久以來我們一直被灌輸的少吃...

這幾天開始吃有肥肉的焢肉及豬皮，因為我的體脂又降下去了，左邊是三月5日量的，右邊是三月31量的，看到三月31體脂肪重只有2.8公斤(5.5%)我真的快昏倒了，我跟朋友講再下去我就快掛了。唯一欣慰的是肌肉有增加，只是我想不透脂肪怎麼一下降那麼多，還虧我特別吃比較多。健身房教練說...

一位很喜歡看女人有肌肉的男性友人有一天傳兩張最近出了有關健身書的模特兒女星的背部照給我看，然後說，她沒有我好，我回他說一般普羅大眾比較能接受她這種，而且覺得她這樣很好看。 一般沒上健身房的人看到我的肌肉會覺得很可怕（看到第三張圖你就會了解我的意思了），雖然我偶而在健身房被...

這是今天下午量的，和上個月 (2/12) 比（下一張相片），體重不變，體脂降了( 0.5 Kg) ，肌肉增加了一點點 (0.1 Kg) ，雖然肌肉只增加一點點，但降脂與增肌我同~時~做~到~了！！！哈哈，算我矇到，因為大家都說這兩件事很難同時做到，所以它從不是我的目標。 ...